Saiba como as fibras podem ajudar a reduzir risco de câncer

Alimentos ricos em fibras são importantes para a prevenção de tumores, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca).

Isso porque as fibras aceleram o funcionamento do intestino e reduzem o tempo de contato de substâncias cancerígenas com as paredes do corpo.

Segundo o Inca, a recomendação de fibras para um adulto saudável é de 25g a 30g por dia. Essa quantidade equivale a 5 porções de vegetais, como verduras, tomate, cenoura, couve-flor, beterraba, laranja e mamão.

Cada porção pode ser medida por uma quantidade que caiba na palma da mão, seja do produto picado ou inteiro.

Ainda segundo o instituto, também é recomendado o consumo de pelo menos 3 porções de cereais integrais por dia. Alguns exemplos são aveia, arroz integral e milho.

É preciso apenas ter atenção aos cereais em barra ou vendidos em supermercados, já que a maioria é rica em açúcar e faz parte do grupo de alimentos ultraprocessados.

Este é o Estar Bem.

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