Natação: atividade de baixo impacto oferece benefícios para todas as idades

A natação é uma atividade física completa que trabalha todos os grupos musculares e o sistema cardiorrespiratório.

Segundo o Ministério da Saúde, o esporte trabalha a respiração, fortalece o abdômen e as costas, e desenvolve o tórax e os músculos das pernas.

Por ser um esporte de baixo impacto, pessoas de todas as idades podem nadar e não existem restrições. Isso porque, no meio aquático, quase não há gravidade e a possibilidade de lesão por agente externo é mínima.

A natação alonga o corpo e ajuda a manter as articulações soltas e flexíveis. Outros benefícios envolvem a redução dos níveis de glicose e colesterol no sangue.

Ainda de acordo com o Ministério, o esporte é uma ótima opção para quem busca emagrecimento, já que, na água, os músculos trabalham até seis vezes mais do que em terra, aumentando o gasto calórico.

Além disso, a natação libera endorfina, hormônio do bem-estar e do prazer, o que faz da atividade uma das aliadas da saúde mental.

Este é o Estar Bem.

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