Cuidados diários ajudam a manter a saúde da coluna

Entre os hábitos que podem sobrecarregar a saúde da coluna estão a falta de atividade física, o peso excessivo nos braços ou a má postura para dormir.

Além dos adultos, as crianças também precisam de cuidados especiais com o peso da mochila escolar, que não deve ultrapassar 10% do peso da criança, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Para proteger a coluna, a melhor maneira de se deitar é de lado, com um travesseiro apoiado entre as pernas e outro na cabeça.

Ao recolher um objeto pesado do chão, a orientação é abaixar com as pernas flexionadas.

Pessoas que dirigem ou trabalham com computadores devem manter as costas alinhadas na cadeira ou no banco do carro, de forma confortável.

Também não é adequado carregar mochilas ou sacolas com peso somente de um lado do corpo.

As recomendações são do Ministério da Saúde.